ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ € ‚â â â â‚ â â â

2020/11/19

ਬੈਲੇ ਦੀ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ, ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਹਜ ਗੁਣ ਹੈ.ਸਰੀਰਕ ਬੈਲੇ ਦੀਆਂ ਮੁ basicਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ.

ਹੈਂਡਗ੍ਰਿਪ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜ਼ਮੀਨ, ਅੱਧਾ ਸਕੁਐਟ, ਪੂਰਾ ਸਕੁਐਟ, ਛੋਟਾ ਕਿੱਕ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਘੇਰੇ.ਇਕ ਲੱਤ ਦਾ ਸਕੁਐਟ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਉਛਾਲ ਵਾਲਾ ਲੱਤ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਫਰੰਟ ਲੈੱਗ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਾਈਡ ਲੈੱਗ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬੈਕ ਲੈੱਗ ਵੀ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਰੀੜ੍ਹ, ਬੱਟ, ਗਿੱਟੇ, ਬਾਂਹ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਨੇਕ ਸੁਭਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.


ਜ਼ਮੀਨੀ ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਕ ਨੂੰ ਕਰੋ, ਪਲੇਟ ਪੈਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਮਰ, ਸੁਪਿਨ ਚੂਸਣ ਵਾਲੀ ਲੱਤ, ਸਾਈਡ ਸਾਈਡ ਚੂਸਣ ਵਾਲੀ ਲੱਤ, ਚੂਸਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੱਤ, ਕਮਰ ਕਸਰਤ, ਸੁਪੀਨ ਨਾਈਟ ਕਿੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.ਇਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਮੋ theੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਮਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਂਹ ਦੇ ਨਾਚ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਪੈਰ ਕਤਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ.ਪਿਛਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਾਧੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜੰਪਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.ਛੋਟੀ ਛਾਲ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਛਾਲ, ਦੋ ਛਾਲਾਂ, ਪੰਜ ਛਾਲਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਮਿਡਲ ਜੰਪ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਮੱਧ ਛਾਲ, ਦੋ-ਸਥਿਤੀ ਮੱਧ ਛਾਲ, ਸਿੰਗਲ-ਰਾਈਜ਼ ਡਬਲ ਫਾਲ ਅਤੇ ਡਬਲ-ਰਾਈਜ਼ ਸਿੰਗਲ ਫਾਲ.ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੀ ਛਾਲ.ਉਪਰੋਕਤ ਕਸਰਤ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਉਛਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨ੍ਰਿਤ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁ basicਲੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁ basicਲੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਲੇ ਵਿਚ ਲਚਕੀਲੇ usedੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. .